"In Kundalini Yoga the most important thing is your experience. It goes right to your heart. No words can replace your experience. Your mind may accept the words or it may not, but your consciousness will not accept just words."
U današnjem modernom i brzom načinu života jako je važno brinuti o sebi i svom zdravlju. Briga o sebi je ljubav prema sebi i svome zdravlju i dobrobiti. Jer kada smo mi dobro, tada možemo puno više i drugima dati. Bitno je uskladiti unutarnji i vanjski rad, jer jedno bez drugog ne ide. Uz pomoć yoge, meditacije, vježbi disanja, raznih bodywork terapija postavljamo temelje za zdrav život. Danas je yoga postala sve prisutna i sve se više prakticira; a njene dobrobiti za mentalno i fizičko zdravlje su već nadaleko poznate.
Nije bitno ako ne možete dotaknuti nožne prste, a u tome nije ni bit yoge. Ali možete pogledati unutar sebe. Možete osjećati, možete disati. Možete se kretati/vježbati. Najteže je započeti i biti u tome dosljedan. Discipliniran. U yogi nije stvar da mijenjamo sebe, već da uklonimo slojeve i otkrijemo tko smo u našoj biti, da budemo autentični. Osvijestimo sebe, i naše darove, kako bi se mogli pokazati svijetu i s njime podijeliti ono najbolje.
Kada stvari u životu postanu teške i komplicirane, svakodnevna vježba yoge i meditacija zasigurno će biti vaše „sidro“ u životnim olujama.
„Anchor yourself in love, meditate, and you will grow in happyness and awareness“.
Svakodnevna vježba joge može vam poslužiti kao sidro kad stvari postanu teške. Kada naučimo utišati naš um, tada se možemo iz panične situacije dovesti u mir, ili barem ublažiti panično stanje.
Brigom o sebi, te radom na sebi lakše upravljamo kroz životne oluje.
Vjerujem da je yoga za svakoga. Suprotno onome što vidimo u medijima, yoga nije samo za mršave i fleksibilne ljude. Yoga je namijenjena svima bez obzira na spol, dob, veličinu, težinu, etničku pripadnost, seksualnu orijentaciju, vjersko uvjerenje, ili razinu iskustva.
Kroz Kundalini Yogu uprežemo mentalnu, fizičku i nervnu energiju tijela kako bi ih stavili u područje naše volje, koja je instrument duše. Ova tehnologija precizno i svjesno kombinira disanje, mudre, fokus očima, mantre, tjelesne lokote i pozicije kako bi izbalansirali naš sustav žlijezda s unutarnjim izlučivanjem, ojačali živčani sustav, proširili kapacitet pluća i pročistili krv.
Kundalini Yoga uravnotežuje tijelo, um i duh. Kundalini Yoga nije religija. Kada primijenimo tehnologiju Kundalini Yoge na naše tijelo i um, ona ima efekt uzdizanja duha. Ona je za svakoga, sveobuhvatna je i ne denominacijska.
To je yoga za suvremenog čovjeka, koji se treba suočavati sa svakodnevnim stresom i izazovima - kako zadržati posao, voditi posao, brinuti se za obitelj... To je yoga za svakoga tko treba vještinu i umijeće uspješnog svladavanja izazova modernog doba.
Kundalini Yoga je strogo čuvana u tajnosti sve do 1969. g. kada ju je otvoreno počeo podučavati Yogi Bhajan kako bi pripremio čovječanstvo za ogromne promjene kroz koje ovaj planet prolazi dok prelazimo iz doba Riba u doba Vodenjaka. Drevna tehnologija Kundalini Yoge daje nam svijest i hrabrost kako bismo nesmetano prošli kroz ovaj period. Yogi Bhajan daje nam u naslijeđe moćnu tehniku i duhovno znanje kojim je ovladao u Indiji. To je dar koji je donio na zapad.
KUNDALINI YOGA U PRAKSI
Kundalini Yoga upotrebljava kombinaciju asana, pokreta, vježbi disanja (pranayame), zvuka, mantri, te mentalnog fokusa kako bi se energija kretala čakrama. Sastoji se od mirnih ili nepomičnih pozicija i pokreta usklađenih s dahom. Uključuje i pjevanje mantri i meditaciju. Vježbe u Kundalini Yogi su fizički intenzivne, te jako privlače ljude koji traže i fizički i mentalni izazov. Redoslijed Kundalini Yoga vježbi zove se kriya (kriya znači akcija i pokret). Istovremeno s ovladavanjem kriye dolazi i sposobnost dovršavanja stvari i promjena svijesti. Tehnike pranayame su dizajnirane da pojačaju učinak asane, s ciljem oslobađanja energije iz donjeg dijela tijela prema gore.
KAKO IZGLEDA TIPIČAN KUNDALINI YOGA SAT?
Na tipičnom satu susresti ćete se sa:
- Asanama (fizičke vježbe)
- Vježbama disanja (pranayame)
- Mudrama
- Bhandhama
- Mantrama
- Zvučnim vibracijama
- Meditacijama
- Dubokom relaksacijom
DOBROBITI KUNDALINI YOGE
- Pomaže nam da prebrodimo depresiju i tjeskobu
- Energizira tijelo kako bi lakše prebrodili depresiju i tjeskobu
- Eliminira ili smanjuje potrebu za lijekovima
- Prirodno uravnotežuje naše hormone
- Resetira živčani sustav
- Poboljšava spavanje
- Smanjuje ili eliminira strahove, bijes, negativne štetne misli i depresiju pomoću tehnika koje se mogu upotrebljavati bilo kada i bilo gdje kako bi stvorili i očuvali naš unutarnji mir
- Pomaže nam osvijestiti i ojačati našu osobnu moć kako bi svjesno kreirali svoj život
POMAŽE KOD OVISNOSTI
- Vraća vašu osobnu moć kako bi nadvladali ovisnost o alkoholu, drogama, poremećajima u prehrani, suovisnosti, te ostala ovisnička ponašanja i negativne navike
- Zamjenjuje samo-destruktivne ovisnosti zdravim navikama kako bi se iscijelili i transformirali
- Vraća nas cjelovitosti kako bi produbili vlastitu vrijednost i povratili naše blagostanje
- Razvija našu osobnu disciplinu i osjećaj za uspjeh i oporavak
- Obnavlja i jača naš živčani sustav koji je opterećen i oštećen zbog ovisnosti i stresa
- Prirodno detoksicira tijelo i balansira hormone i tjelesnu kemiju
- Svjesno jača osobnu moć i održava unutarnji mir
- Vraća smisao i strast životu
ZDRAVSTVENE DOBROBITI ZA ŽENE
- Prirodno balansira hormone
- Pomaže u razvijanju zdravog menstrualnog ciklusa
- Gradi snagu, uravnotežuje, te tonizira mišiće
- Poboljšava spavanje
- Smiruje um, umanjuje stres
- Umiruje emocije
- Budi našu istinsku strast i instinkte
- Pojačava mentalni fokus i jasnoću
- Pomaže nam da postanemo Mirni ratnik sposoban nositi se sa svim životnim izazovima i pritiscima
ZDRAVSTVENE DOBROBITI KOD KRONIČNIH TEGOBA
- Ublažava simptome bolesti i nuspojave kod uzimanja lijekova
- Pomaže kod depresije i anksioznosti
- Povećava tjelesnu ugodu
- Energizira tijelo i pobjeđuje umor
- Jača imunitet
- Pomaže relaksaciji
- Otpušta napetost, traumu i šok
- Smanjuje negativno razmišljanje i stvara pozitivnu sliku o sebi
- Smanjuje mentalnu zabrinutost uzrokovanu bolešću i boli
- Ublažava akutni stres, umiruje bijes, smanjuje tugu, jača unutarnji mir
- Stvara pozitivnu sliku i odnos prema našem tijelu
Ako biste željeli znati više o tome kako vam Kundalini Yoga može pomoći da se više povežete sa samim sobom, imate više energije i vitalnosti, i budete sretniji, pretplatite se na moj newsletter i preuzmite moju besplatnu knjižicu o vježbama disanja (pranayame).