Zašto je masaža najbolji božićni dar?

Masaža bi mogla biti nešto što je uvijek na vašem popisu obaveza, no postoje ljudi za koje se čini da nikad ne pronađu "vrijeme za sebe" i oni kao takvi bi  trebali upoznati  regenerativnu moć dobre masaže.

Ako tražite dar za nekoga za koga se čini da ima sve, ili za nekoga tko vam je blizak i koga treba malo razmaziti, ili im je baš potrebna masaža; evo zašto je masaža najbolji izbor: pokazuje da ste dobro razmislili o poklonu. Sjećate li se one rečenice "Misao je ta koja se računa"? Ja bih još dodala - namjera je ta koja se računa. Pa, ta izreka i danas ostaje istinita. Darujte nekome dar koji pokazuje da ste mislili na njega ili nju  i posmatrajte njeno/njegovo lice kada ga otvori. To stvarno čini razliku.

Možete lutati po trgovinama tražeći darove ili jednostavno naručiti nešto na internetu; no ako prijatelja ili voljenu osobu počastite dobrom masažom, vi toj osobi u stvari govorite: “Stvarno sam mislio/la na tebe i mislio sam da ti treba masaža.”

Neki ljudi nikada nisu bili na masaži, i čini se da je  upravo njima najpotrebnija, pa zašto ne razmisliti o njihovoj dobrobiti i pokloniti im poklon bon za tretman opuštajuće masaže?

Možda su mislili da masaža nije za njih, ili da je to nešto čime se ljudi počaste na izletima u toplice ili nekim luksuznim spa centrima dok su na godišnjem odmoru, ali nakon što ih upoznate s dobrobitima i ugodom dobre masaže, oni će jednostavno biti  navučeni. Svi vole masažu; a neki ljudi ju jednostavno trebaju probati.

Svima je potrebno malo vremena za sebe

Čini se da neki ljudi nikad ne odvoje vrijeme za sebe. Svi su prezaposleni. Priuštite dragoj i  posebnoj osobi dar tog toliko potrebnog "vremena za sebe"  i poklonite joj bon za masažu kako bi mogli imati barem sat vremena u kojem ne moraju sve ostale stavljati ispred sebe. Jedan od najboljih darova koji možete svakome dati je vrijeme. Vrijeme samo za njih.

Zašto nekome tko je vječno zauzet ne pokloniti "timeout"? Malo prostora za disanje i odvajanje od svakodnevnih briga i stresova? Sat ili malo više blaženog spokoja i opuštanja uz nježnu glazbu i predivne mirise eteričnih ulja, mogao bi biti najbolji poklon koji će netko dobiti ove godine!!!

Masaža je dar koji daje i  daje, poklon koji govori da vam je zaista stalo do nečijeg zdravlja i dobrobiti. Primatelju daje zdravu dozu hormona sreće, potiče opuštanje i povećava fleksibilnost te ublažava bolove i stres, a darovatelju sreću i zadovoljstvo što je usrećio drugu osobu. Postoji li bolji način pokazati nekome da vam je stalo?

Svratite kod nas  kako biste preuzeli poklon bon za masažu. Ili ga kupite online. Tijekom božićnih blagdana imamo 25% popusta na online i offline kupnju poklon bonova za sve masaže i terapije .

Dragoj osobi možete kupiti vaučer preko linka ispod: 

https://hr.fresha.com/book-now...

Vaučeri s božićnim popustom su zelene boje.

Razveselite dragu osobu poklon bonom za masažu!

Mišićni čvorovi

Da li često imate osjećaj da su vam cijela leđa puna čvorova poput ovih na slici? Vjerujem da neki od vas imaju. Mišićni čvorovi su tvrda, osjetljiva područja mišića koja se stežu i skupljaju čak i kada mišić miruje. Ova napeta mišićna vlakna pri dodiru mogu uzrokovati bol u drugim dijelovima tijela. Poznate su i kao triger točke. Mišićni čvorovi mogu se pojaviti bilo gdje u tijelu, ali obično se nalaze u leđima, ramenima i vratu. Često se pojavljuju i u glutealnim mišićima.

Mišićni čvorovi mogu uzrokovati bol u mišićima i zglobovima. Pri dodiru mišićnog čvora, može se osjetiti natečenost, napetost ili kvrgavost. Također se može osjetiti zategnutost i kontrahiranost, čak i kad se pokušavate opustiti, a često su vrlo osjetljivi na dodir. Pogođeno područje može se čak upaliti ili nateći.

Neki od uzroka nastanka mišićnih čvorova mogu biti:

·      sjedilački način života

·      pretjerano korištenje ili ozljeđivanje mišića

·      loše držanje

·      dehidracija, nezdrave prehrambene navike, te stres i anksioznost također mogu pridonijeti mišićnim čvorovima.

Mišićni čvorovi mogu uzrokovati simptome na područjima izvan mišića, uključujući:

·      glavobolju

·      zubobolju

·      bol u uhu

Također mogu biti i uzrokom  stresa, tjeskobe i depresije, te utječu na spavanje. Liječenje mišićnih čvorova može potrajati. Da biste se riješili čvorova, morat ćete razbiti čvorovito tkivo i smiriti upaljene živce.

Kako možete olakšati razbijanje čvorova i pomoći sami sebi?

• Odmor

Dopustite tijelu da se odmori ako imate mišićne čvorove. Odmorite se od bilo kakvih aktivnosti koje uzrokuju čvorove ili koje pojačavaju bol ili nelagodu. Posvetite što više vremena opuštanju. To može uključivati ​​spavanje duže nego obično ili ležanje u ugodnom položaju pomoću jastuka za podupiranje tijela.

• Istegnite se

Nježno istezanje koje izdužuje vaše mišiće može vam pomoći da oslobodite napetost u tijelu. Budite nježni prema sebi dok se istežete. Nemojte se siliti u bilo kakve položaje ili raditi bilo što što uzrokuje bol.

• Vježbajte

Vježbe yoge,  lagane aerobne vježbe i vježbe istezanja mogu pomoći u ublažavanju mišićnih čvorova. Ako su vam čvorovi u ramenima ili vratu, radite lagane vježbe istezanja, plivajte ili bilo koje druge pokrete rukama koji rade na mišićima ramena i vrata. To rasteže mišiće i povećava njihovu opskrbu krvlju. Povećana opskrba krvlju pomaže u filtriranju toksina.

• Utrljajte neki proizvod za mišiće

Utrljavanje kreme ili gela na bolno područje pomaže omekšati i opustiti mišićne čvorove. Dva do tri puta  dnevno možete umasirati proizvod na zahvaćeno područje. Zamolite nekog od ukućana da vam namaže teško dostupna područja boli. Pronađite formulu koja sadrži mentol, kapsaicin ili kamfor.

• Samomasaža

U nekim slučajevima možete sami masirati bolne mišiće. Pronađite mišićni čvor i lagano ga masirajte prstima, ukoliko vam je taj dio tijela dostupan. Dok masirate, usredotočite se na pokušaj otpuštanja zategnutih mišićnih vlakana i ublažavanja napetosti. Čvrsto pritisnite na zahvaćeno područje i napravite prstima male krugove. Također možete postaviti lopticu za tenis između leđa i poda ili zida, te se kotrljati naprijed-natrag po lopti kako biste vršili veći pritisak na čvor. Eksperimentirajte polaganim i nježnim pomicanjem lopte kako biste izvršili pritisak na točke napetosti. Na sličan način možete koristiti valjak od pjene.

•  Terapeutska masaža

Masažom možete tretirati mišićne čvorove. Terapeutska masaža i masaža općenito povećava cirkulaciju i poboljšava protok krvi. To može poboljšati funkciju mišića i pomoći u opuštanju mišića. Na taj način pomaže ublažiti bol i ukočenost. Imajte na umu da jedan tretman obično nije dovoljan da vas potpuno riješi boli. Vjerojatno ćete trebati nekoliko tretmana kako biste osjetili poboljšanje. Postoje različite vrste masaže. Vrsta od koje ćete najviše imati koristi ovisit će o težini vaših mišićnih čvorova i vašim osobnim preferencijama. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih vrsta masaže prije nego što pronađete vrstu koja vam se sviđa.

• Trigger terapija

Ova terapija djeluje pritiskom na triger  točke. Kvalificirani praktičar izvršit će pritisak na mišićni čvor dok on ne omekša i bol popusti.

Kako spriječiti stvaranje mišićnih čvorova?

• Uvijek vježbajte dobro držanje tijela u svom svakodnevnom životu. Usredotočite se na opušteno sjedenje, s ramenima okrenutima prema dolje i izbjegavajte zgrčenost dok sjedite.

• Dovoljno se odmarajte i adekvatno vježbajte.

• Zagrijte se i ohladite tijekom vježbanja i nemojte pretjerivati. Podizanje preteških utega ili tereta, te prebrzo trčanje mogu uzrokovati ozljede koje također mogu dovesti do čvorova u mišićima.

• Ne sjedite dulje vrijeme. Napravite pauzu, pa ustanite i pomaknite se barem jednom svakih sat vremena produženog sjedenja.

• Radite jednostavna istezanja tijekom dana kako vam mišići ne bi postali zategnuti. Vježbe možete raditi i dok sjedite za stolom ili gledate televiziju. Osvještavajte svoje tijelo dok vježbate,  svaki pokret tijela, što se s tijelom događa, kako dišete, da li vas negdje boli, kolike su vam granice...

• Jedite zdravu hranu koja uključuje kalcij, kalij i magnezij i pijte puno vode. Zamijenite prerađenu hranu svježom, cjelovitom hranom.

• Razmislite o redovitim masažama koje će vam pomoći da se opustite, steknete fleksibilnost i održite mišiće zdravima.

Mišićne čvorove nije uvijek moguće izbjeći, ali možete poduzeti korake kako biste smanjili rizik. Obavezno svakodnevno budite fizički aktivni. Odvojite vrijeme da se usredotočite na fleksibilnost i opuštanje. Otkrijte koje promjene načina života i planovi liječenja najbolje odgovaraju vama.

Ako imate mišićni čvor koji se pogoršava, još uvijek boli, ne poboljšava se liječenjem ili utječe na vašu pokretljivost, nazovite me na 098 188 47 20 ili rezervirajte svoj termin online.

Fascija - ključ za oslobađanje bolova u mišićima

Sve što trebate znati o “fasciji”, sloju vezivnog tkiva koje okružuje vaše mišiće

Fascia je ljepljivi sloj tkiva koji oblaže vaše mišiće, živce i organe. Do nedavno, znanstvenici koji su istraživali bolove u mišićima, kretanje i oporavak nisu imali puno interesa za fasciju.

Može li liječenje fascije biti karika koja nedostaje za oslobađanje bolova u mišićima i vraćanje normalnog opsega pokreta?

Ako se brinete za svoju fasciju, tijelo će vam raditi bolje dok vježbate, i sveukupno ćete osjećati manje boli. "Fascia je jedan od najvažnijih i najproširenijih sustava, jer povezuje svaki sustav zajedno".

Možda su vam već poznata pomagala poput pjenastih valjaka  ili korištenje vibracijske terapije poput thumpera ili theraguna . Ali ako želite podići taj tretman na sljedeću razinu i zaista eliminirati kronične bolove i bol u mišićima, tada morate znati kako funkcionira vaša fascija.

Uz valjanje i istezanje pomoću pjenastih valjaka, postoje i brojne dokumentirane blagodati raznih manualnih terapija/tehnika koje pomažu smanjenju bolova i povećanju opsega pokreta. Jedna od njih je i miofascijalna relaksacija.

Znanost o fasciji

Da biste razumjeli kako ovo tkivo djeluje, zamislite naranču. Kora je vaša koža. Neposredno ispod kore nalazi se bijela supstanca slična gazi koja okružuje svaki narančasti klin i osigurava da naranča zadrži sfernu strukturu. Ta supstanca slična gazi slična je vašoj fasciji, vezivnom omotu izrađenom od želatiničnih glikoproteina koji upijaju vodu, kolagen i razne druge stanice. Njen glavni posao je držati mišiće, zglobove, tetive i kosti na mjestu.

Fascija prekriva svaki mišić u vašem tijelu, a kada se stegne na pogrešnim mjestima, uzrokuje bol. Vjerujem da ste već osjećali tu bol, svaki put kada ste završili težak fizički trening, i jedva biste se mogli popeti uz stepenice.

Tkivo koje okružuje vaše mišiće može se nakupiti, naborati i istegnuti. A kad se ozlijedi, obnavlja se kao ožiljak, s vlaknima u unakrsnom uzorku. Vlakna u zdravim mišićima i fasciji vode u istom smjeru; kad se križaju, skupe se još više i počnu povlačiti zglobove.

Jeste li znali da postoji 5 uobičajenih boljki koje možete otkloniti kroz terapiju miofascijalnom relaksacijom.

1. Glavobolja

Osjećate li probadajuću bol u sljepoočnicama nakon dužeg sjedenja za uredskim stolom? Možda je za to kriv vaš radni stol. Kad vam se glava i ramena pomaknu prema naprijed, umjesto da ostanu poravnati s kralježnicom, mišići (i fascije oko njih) u osnovi vaše lubanje se stegnu, dok oni koji kontroliraju vaša ramena postaju slabi. Prsna vlakna u prsima se također stežu, povlačeći ramena dalje prema naprijed. Kombinacija u ovom osjetljivom području dovodi do tenzijskih glavobolja.

2. Nedostatak snage, brzine ili okretnosti

Možda ćete se osjećati kao da se vaše tijelo većinom osjeća snažno i atletski, ali druge dane vaše se tijelo može početi osjećati tromo ili umorno. To bi moglo biti zato što niste trenirali fasciju. Istraživači su nedavno otkrili da fascijsko tkivo pohranjuje više kinetičke energije od bilo koje druge vrste tkiva. Zapravo je elastičnost fascije pokretačka snaga koja omogućuje klokanima da skoče 30 stopa. Zbog ovog stručnjaci misle da trening pliometrije čini vašu fasciju izdržljivijom i elastičnijom povećavajući njezinu gustoću.

3. Kronična bol u stopalima

Plantarni fasciitis, ili bol u peti zbog upale fascije na tabanu, svake godine pogodi 2 milijuna ljudi, posebno trkača. To je često zbog zategnutosti mišića lista ili ravnih stopala.

4. Bolovi u leđima

Tamo gdje se presijecaju torakalna (srednja) i slabinska (donja) kralježnica problematično je područje. Ograničena fascija bilo gdje, posebno u vašim potkoljenicama ili bedrenim mišićima, može ovdje povući fasciju. Ako radite za stolom, to vjerojatno znači stiskanje psoasa, mišića fleksora kuka koji vam omogućuje podizanje koljena i od vitalne je važnosti za jaku snagu.

5. Ukočenost zglobova

Zatezanje mišića i okolne fascije može uzrokovati ukrućenje zglobova, tjerajući vaše tijelo da se kreće na neprirodan način stvarajući tako dugoročne probleme. Primjerice, napeti mišići lista smanjuju sposobnost savijanja prstiju prema potkoljenici, mijenjajući tako naš hod.

Trebate li terapiju za smanjenje boli (kronične boli, mišićne boli, …nazovite me kako bismo zajedno vidjeli kako vam mogu najbolje pomoći.

Za rezervaciju termina nazovite me već danas na broj: 098 188 47 20 (Tina) ili pošaljite upit putem emaila: tina.bluelotus@gmail.com

Ovdje mmožete saznati više o djelovanju i dobrobitima miofascijalne relaksacije: https://www.blue-lotus.space/mfr-tehnika-miofascijalne-relaksacije

Dobrobiti masaže kod visokostresnih zanimanja

Poznato je  da je masaža,  široko prepoznata kao učinkovit tretman za ozljede i bol, te dovodi do poboljšanog opuštanja i veće opće dobrobiti. No masaža ima široku primjenu, a njene dobrobiti nisu samo fizičke. Istraživanja pokazuju da masaža može pozitivno utjecati na mentalno zdravlje na više načina.

Masaža ima vrlo blagotvoran utjecaj na našu emocionalnu dobrobit jer pomaže smanjiti posljedice stresa. Stres na radnom mjestu jedan je od izazova s ​​kojim se većina ljudi s vremena na vrijeme nosi. Iako terapija masažom može biti korisna bez obzira na zanimanje ili vrstu stresa, neke osobe, posebno one u visoko stresnim profesijama, mogu imati veći stres od drugih.

Znanstvena istraživanja podržavaju učinkovitost masaže za ljude u sljedećim visoko stresnim zanimanjima, iako njene dobrobiti nisu ograničene na profesionalce u tim područjima.

Masaža za medicinske sestre

Studija koja je pratila medicinske sestre na intenzivnoj njezi (medicinske sestre nalaze se pod iznimno velikim stresom) otkrila je da je masaža značajno smanjila profesionalni stres koji su doživjele, te je dovela do pobolšanja emocionalne dobrobiti i kvalitete života. Nije samo poboljšala njihovo zdravlje, već je i imala pozitivan utjecaj na njihovu sposobnost pružanja njege pacijentima.

Masaža  za sportaše

Primarni cilj masažne terapije je tretiranje napetih mišića, ozljeda i opće boli, a masaža se kod sportaša široko koristi i kao terapija, te kao preventivna skrb.

Jedno istraživanje koje je ispitivalo učinke masaže na mišićnu funkciju pokazalo je da je masažna terapija učinkovita u smanjenju bolnosti mišića s odgodom, bez negativnog utjecaja na mišićne performanse. Ovi su istraživači otkrili da masaža također pomaže u smanjenju oteklina, posebno 3-4 dana nakon vježbanja.

Druga studija pokazala je da su masažni tretmani, kada su primijenjeni neposredno nakon vježbanja, pokazali veća obećanja za obnavljanje funkcije mišića i smanjenje razine upale nego kada su masažni tretmani odgođeni.

Masaža za modele

Mnogi modni modeli i drugi izvođači redovito koriste masažne terapije kako bi ublažili stres svoje profesije. Stres i loš san mogu ubrzati pojavu starenja, a modeli često traže alternativne tretmane, poput masaže, kako bi održali emocionalnu i fizičku dobrobit.

Masaža za uredske zaposlenike

Ljudi koji dugo rade u uredskom okruženju često mogu imati loše držanje tijela, što može dovesti do naprezanja mišićno-koštane strukture vrata, ramena i leđa. Mnogi od nas sjede veliki broj sati na dan,  a ovo dugotrajno sjedenje može isključiti živčane impulse u nogama. Sjedenje također isključuje probavne enzime i smanjuje brzinu korištenja energije. Masaža koja traje samo 20 minuta može probavu ponovno pokrenuti, a istovremeno potaknuti cirkulaciju i limfu u  nogama.

Masaža za vatrogasce

Vatrogasci, poput medicinskih sestara, često rade u velikim smjenama (poput 24 sata uključenih i 48 sati slobodnih). Jedan istraživač koji je provodio studiju za izvršni program za vatrogasce Ohio u vatrogasnoj postaji Forest Park u Ohiju otkrio je da su vatrogasci uživali u smanjenom stresu i povećanom blagostanju nakon što su dobili masažne terapije.

Osobe koje prvi reagiraju i rade s ozlijeđenim ili umrlim osobama često imaju simptome posttraumatskog stresa (PTSS), a neki pokazuju znakove potpuno razvijenog posttraumatskog stresa (PTSP). 

Pomaže li masažna profesionalcima?

Masaža može biti od velike koristi svakome. Ljudi iz svih sfera života, bez obzira na zanimanje, trebaju ublažavanje stresa. Trenutna istraživanja pokazuju da profesionalci na radnim mjestima s visokim performansama, konkurentnim i traumatičnim radnim mjestima mogu vidjeti još pozitivnije rezultate korištenjem masaže. Bez obzira na profesiju osobe, masaža može biti korisna, bez obzira koristi li je osoba redovito za tjelesno zdravlje, opuštanje, emocionalnu dobrobit ili preventivnu njegu.

Bez obzira na to jeste li pod stresom zbog životnih promjena, nedaća na poslu ili obiteljske drame, uzmite timeout i naručite se za tretman antistres aroma masaže.. Bit će vam drago što ste to učinili za sebe!

Svoj termin možete rezervirati i online.

Image by <a href="https://pixabay

Jesen označava prijelazno doba i pripremu koju treba svjesno razumjeti, poput proljeća. Energija polako silazi prema dolje, lagano se sažima, prodire duboko u zemlju, baš kao i lišće stabala koje pada pod prvom hladnoćom i mrazom, i hrane zemlju. To je trenutak čišćenja i usredotočenosti. Svaki vaš odabir i akcije koje ćete poduzeti uvjetovati će završetak godine. Jesen nam pokazuje kako nismo samo promatrači prirode već i akteri.

U kineskoj medicini jesen je označena elementom metala, trenutak kada priroda mijenja svoj ritam i usporava: temperatura se snižava, noći postaju dulje, Yang energija se smanjuje, a Yin raste. Organi povezani sa ovom sezonom su pluća i debelo crijevo. Tijekom jeseni, dominira suhoća koja ulazi kroz noz i snižava tjelesnu temperaturu uzrokojući prve prehlade, kašalj, upale sinusa... Masaže i tople kupke su od velike pomoći protiv sezonskih prehlada. Emocije vezane uz jesen su tuga, melankolija, povlačenje unutar sebe, kontemplacija. U jesen energija se povlači u zemlju kroz korijenje.

U ayurvedskoj medicini jesen je pod utjecajem Vata doše (Vata došu simboliziraju zrak i eter). Masaže toplim uljima, sauna ili hamam pomažu eliminaciju toksina i obnovu životne energije. Jednako je važno i otići ranije spavati kako bi se naš bioritam adaptirao novom ciklusu. Odmor i meditacija su od iznimne koristi kako bi se balansirala energija Vate, te kako ne bi osjetili fizički umor i promjene raspoloženja.

Trenutak je...kada se treba polagano pripremiti za hladnije vrijeme koje dolazi, spriječiti infekcije, revitalizirati se, ojačati imunitet...

U masažama ćemo koristiti eterična ulja koja će vam pomoći ojačati imuni sustav, detoksicirati vaše tijelo kako bi pronašli vašu vitalnost, regulirali san i pobijedili prolaznu melankoliju i depresiju koje se javljaju tijekom jeseni.

Pratite nas i dalje jer će tijekom jeseni biti raznih popusta na masaže!!!

8 IZNENAĐUJUĆIH BLAGODATI MASAŽE CIJELOG TIJELA

Masaža cijelog tijela: ugodna i opuštajuća glazba, nježno osvjetljenje, osjećaj spokoja - to je pravo blaženstvo. Ali ono što većina ljudi ne zna jest da, iako ste možda u stanju potpune opuštenosti, vaše tijelo tijekom masaže prelazi u način potpune aktivacije. Masaža stimulira vaš živčani sustav; budi vaše mišiće, organe i žlijezde; pokreće krv i limfnu tekućinu, a mnoštvo stanica proizvode i otpuštaju kemikalije i hormone.

Vaše tijelo treba masažu kako bi se obnovilo i poništilo učinke stresa.

Koje su neke od manje poznatih blagodati masaže?

1. Osvježena koža

Tijekom masaže sa masažnim losionom ili uljem, vaša koža dobija i nježni piling, omogućujući obnovu stanica kože.

2. Opuštanje živčanog sustava

Kako se opuštate, vaš živčani sustav ulazi u način "odmaranja i probave". Ako u tijelu imate bolna i napeta područja, moguće je da su oni rezultat pritiska na živce izazvanog zategnutim mišićima, a masaža to može ublažiti.

Opušteni živčani sustav znači da će se proizvodnja hormona uravnotežiti. Proizvodnja hormona stresa kao što su kortikosteroidi (LDL) smanjuje se kako se povećavaju hormoni poput "osjećam se dobro" poput endorfina. Hormoni koji reguliraju cikluse spavanja / buđenja, menstrualni ciklus, imunološke stanice, šećer u krvi, pa čak i koliko hrane jedete, svi pozitivno reagiraju na opuštanje koje prati masažu cijelog tijela.

3. Mišićno-koštane dobrobiti

Mišići su poput spužvi - kad se stegnu, krv i limfna tekućina istiskuju se, a kad se opuste, svježa krv ulazi donoseći svježu hranu, kisik i imunološke stanice. Vaš terapeut također može uključiti i niz pokreta istezanja u masažu, što mobilizira zglobove i daje blagotvornu napetost na vaše mišiće, ligamente i tetive.

4. Limfni detoks

Limfni sustav presudan je za ravnotežu tekućine i funkcije vašeg imunološkog sustava. Limfne žile paralelne su s krvnim žilama u tijelu, te se velike skupine limfnih čvorova nalaze se u vratu, pazuhu i preponama.

Dok vaš terapeut radi na poticanju krvi kroz mišiće i tkivo, on također drenira i limfni sustav, gdje limfni čvorovi filtriraju mrtve stanice, otpadne tvari i moguće patogene. Tromi protok limfe pridonosi zadržavanju tekućine, a odvod limfnog sustava može smanjiti edem u određenim dijelovima tijela.

5. Poboljšana opskrba koštane krvi

Jeste li znali da vaše kosti također imaju opskrbu krvlju i imaju iste dobrobiti od masaže kao i vaši mišići? Protok krvi dovodi kalcij i druge minerale u vaše kosti kako bi podržao njihovu snagu i funkciju, tako da i vaš koštani sustav dobiva veliku dobrobit masažom.

6. Zdravo srce

Masaža cijelog tijela dobra je i za vaše srce. Vazodilatacija proizvedena masažom povećava venski povratak, što zauzvrat povećava protok krvi i isporuku kisika u sve vaše organe. Cijeli se vaš kardiovaskularni sustav opušta, a cirkulacija u tijelu se poboljšava. Aktiviranje parasimpatičkog živčanog sustava "odmora i probave" pomaže u regulaciji krvnog tlaka i otkucaja srca.

7. Dobrobit za probavu

Stres uzima danak na naš probavni sustav, a masaža cijelog tijela može imati vrlo zdrav učinak na to kako vaše tijelo obrađuje hranu i hranjive sastojke. Parasimpatički živčani sustav regulira vašu probavu, proizvodeći potrebne kemikalije (poput sline, želučanog soka i inzulina) i stimulira peristaltiku koja pokreće hranu kroz vaša crijeva.

Klasična masaža uključuje i opcijsku masažu trbuha koja djeluje izravno na debelo crijevo kako bi regulirala završne faze probave. Kada se hrana nesmetano kreće kroz probavni sustav, vaš želudac, žučni mjehur, gušterača i crijeva rade zajedno kako bi maksimalno apsorbirali hranjive sastojke, i tako podupire sveukupnu dobrobit vašeg tijela.

8. Poboljšano disanje

Vaš terapeut može vas zamoliti da duboko udahnete na početku masaže. Duboko disanje jedan je od najbržih načina za smanjenje stresa, a vaš prvi udah na masažnom stolu može postati i udah/uzdah olakšanja. Pored dijafragme, u rebrima, prsima i vratu postoje mišići koji pomažu u disanju.

Budući da se toliko napetosti nakuplja u mišićima ramena, prsa i vrata, nije ni čudo što nam disanje postaje plitko i ograničeno kad smo pod stresom. Kako se tijekom masaže opuštate, i vaše se disanje produbljuje i ujednačava, i vaš terapeut može tada bolje raditi na napetim mišićima kako bi smanjio stezanje mišića koji pomažu u disanju.

Iskoristite blagodati masaže i naručite se na: 098 188 47 20 ili online.

Dobrobiti masaže

Prednosti masaže

Neki misle da je jedina korist od masaže smanjenje stresa i anksioznosti. Iako je istina da vam masaža pomaže da se opustite, to je samo jedna od mnogih prednosti terapijske masaže.

Ublažava kroničnu bol

Masaža pomaže opustiti napete mišiće, poboljšati protok krvi i ukloniti toksine iz tijela, što sve pridonosi kroničnoj boli. Masaža također pokreće oslobađanje endorfina iz tijela, na taj način se prirodno ublažava bol.  

Poboljšava domet kretanja

Upotrebom tehnika masaže i pasivnog istezanja zglobovi postaju fleksibilniji čime se poboljšava opseg pokreta u prethodno ukočenim zglobovima.

Smanjuje upotrebu lijekova

Studije su pokazale da klijenti koriste manje lijekova protiv bolova i lijekova za smanjenje stresa ako redovito koriste masaže.

Pojačava imunološki sustav

Lagani masažni pokreti pomažu u poticanju limfnog sustava, koji djeluje kao prirodna obrana tijela od toksina, virusa i bakterija iz okoliša.

Poboljšava kvalitetu sna

Nježna masaža aktivira parasimpatički dio živčanog sustava, odgovoran za opuštanje tijela. Neke studije pokazuju da masaža može utjecati i na proizvodnju i oslobađanje melatonina, prirodnog hormona koji potiče san.

Poboljšava koncentraciju i fokusiranje

Pomažući svom umu i tijelu da se opuste, masaža može smanjiti mentalnu buku  koja je često tako zbunjujuća. Masaža također poboljšava ravnotežu hormona poput serotonina, što može poboljšati fokus.

Smanjuje umor

Masaža smanjuje umor na nekoliko načina. Potičući tijelo da ode u dublji i opušteniji san uspijevate se brže oporaviti od napornog dana. Sama masaža također vas može ojačati i potaknuti ako su potezi čvršći i brži od klasične masaže. Ove se tehnike često koriste u sportskoj masaži kako bi se sportaši pripremili prije sportskog događaja.

Snižava krvni tlak

Nježna masaža pomaže smanjiti razinu stresa i anksioznosti, što mogu biti temeljni uzroci hipertenzije (visokog krvnog tlaka). Smanjuje proizvodnju kortizola, hormona prisutnog u stresnim situacijama.

Smanjuje ožiljke i strije

Masaža pomaže u regeneraciji tkiva, što zauzvrat pomaže smanjiti proizvodnju ožiljaka i stresa na koži koji uzrokuje strije.

Smanjuje edeme i otekline nakon ozljede ili operacije

Limfna drenaža posebno je korisna u smanjenju i čak uklanjanju nakupljanja tekućine.

Olakšava depresiju i smanjuje anksioznost

Masaža doprinosi osjećaju blagostanja, dijelom i zato što potiče tijelo na oslobađanje „osjećaja dobrog“ hormona poput serotonina i oksitocina.

Smanjuje grčeve

Masaža pomaže opustiti mišiće koji mogu biti preopterećeni sportskim događajima ili grčevima zbog neuromuskularnih poremećaja.

Poboljšava tonus slabih ili atrofiranih mišića

Masaža pomaže poboljšati protok krvi i kisika dovodeći hranjive sastojke u nedovoljno iskorištene mišiće, dok će istezanje mišićima povećati pokret.

Poboljšava stanje kože

Upotrebom hranjivih visokokvalitetnih ulja kao i pokreta ruku masažnog terapeuta po tijelu koža ima koristi od povećanog protoka krvi i cirkulacije limfe. Koža je najveći organ u tijelu i onaj koji je najviše izložen štetnim vanjskim utjecajima. Važno je održavati kožu zdravom i jakom.

Poboljšava propriocepciju

Propriocepcija je osjećaj gdje se naše tijelo nalazi u prostoru i vremenu. Nedostatak zdravog dodira može umanjiti taj osjećaj, ali masaža ga može vratiti i učiniti vas manje nespretnim i sigurnijim.

Poboljšava sliku tijela

Studije su pokazale da ljudi koji idu redovito na  masažu imaju više pozitivnih osjećaja u pogledu slike tijela od onih koji ne koriste masažu.