3. čakra naziva se manipura. Nalazi se u području solarnog pleksusa. Njena boja je žuta, a element vatra. Vezana je uz pupak, probavne organe, jetru, žuč, gušteraču, bubrege i slezenu. To je centar naše osobne moći, predanosti i energije. Predstavlja “Snagu duhovnog ratnika”, to je mjesto u kojem pronalazimo našu unutarnju ravnotežu i snagu. Kundalini energija inicirana je iz treće čakre. sa jakom trećom čakrom mi smo neustrašivi, sposobni djelovati s integritetom i biti svjesni svake naše akcije.
Treća čakra predstavlja vrata do četvrte čakre anahate (srčane čakre). Niže čakre prestavljaju nesvjesno, dok anahata-srčana čakra prestavlja početak svjesnosti.
Kada je treća čakra van balansa osjećamo se nervozno i pod stresom, pojavljuju se poremećaji u prehrani, imamo nisko samopoštovanje i ponašamo se egoistično, sumnjamo u sebe i sve oko sebe, bijesni smo i imamo osjećaj krivnje.
Kada je balansirana - imamo unutarnji mir, strpljenje, fleksibilnost, samouvjerenost, lako donosimo odluke, te imamo dobru sliku o sebi.
Treća čakra mjesto je gdje se pokret i materija spajaju. Njena svrha je transformirati inerciju zemlje i vode u akciju, energiju i moć. Ovdje nadilazimo inerciju, a volja nam daje iskru koja će zapaliti plamen moći. Mjesto na kojem započinju glavni nadiji ida, pingala i sushumna. Kaže se da to dolazi iz koncepta da smo se u prenatalnom stanju na tom mjestu hranili.
Treću čakru osim kroz kriyu i meditaciju balansirati ćemo još i eteričnim uljima đumbira i crnog papra.
Eterično ulje papra daje nam snagu, naročito potiče snagu duha i oštroumnost da bismo ostali dosljedni sebi i donijeli prave odluke bez obzira na mišljenje drugih. Ono nam pomaže da ostanemo čvrsti i dosljedni slušajući svoj unutarnji glas i slijedeći svoje težnje i svoj put ka zadanom cilju. Ovaj miris daje nam snagu i čvrstoću, te hrabrost da zakoračimo u nepoznato.
Neustrašivi u našem napredovanju, bez pitanja, no s dubokom vjerom da ćemo biti zaštićeni i vođeni na svakom koraku našeg puta. Snaga je ono što nam je često potrebno: snaga duha kako bi izdržali razne nedaće; inteligencija da izbjegnemo donošenje odluka koje za nas i nisu baš najbolje, i za koje intuitivno znamo da to nije put kojim želimo ići; sposobnost da ostanemo vjerni našim snovima i ciljevima iako nam svi oko nas govore suprotno. Crni papar daje nam sposobnost čuti i slušati unutarnji glas naše ispiracije, i iskoristimo tu priliku koja nam se pruža, i ma što god se dogodilo mi smo ti koji smo odgovorni i prihvaćamo odgovornost za naše postupke.
Crni papar daje nam utjehu, izdržljvost, motivaciju i promjenljivost.
Đumbir ima snagu pokrenuti ljude u ostvarivanju svojih ciljeva, snaži volju i daje osjećaj sigurnosti i ostvarivosti ideja. Odličan je za ljude koji imaju jasne planove i namjere, ali im nedostaje poticaj i djelovanje. Đumbir je miris junaštva i hrabrosti. Pomaže nam kada smo slabi i malodušni, dajući nam osjećaj da možemo i da smo sposobni i dovoljno jaki da izdržimo još bez obzira na sve. Sa hrabrošću koju đumbir nosi u sebi, možemo izgovoriti tu ključnu riječ ili misao koja mijenja naš smjer i mi tada krećemo u novom smjeru, novim i lakšim putem.
Đumbir nam pruža alat za smanjenje duhovne strepnje koja ograničava našu sposobnost da budemo slobodni i visoko uzletimo. U Indiji se kaže da đumbir budi agni, unutarnju vatru božanskog i kreativnosti. Daje nam toplinu, empatiju, hrabrost, uvjerenost, optimizam i oslobođenje.