“There are two ways of living in this world- the way of worry and the way of relaxation. If you worry, you have to concentrate to imagine a result, but if you tune your mind to the Universal Mind, then things will come to you. ”
Stres je postao sveprisutan. Srećom, imamo jogu koja dokazano pomaže u smanjenju stresa, te su vrlo poznati i potvrđeni njeni učinci na naše zdravlje. Najbolji dio? Ne treba vam nikakvo prethodno iskustvo da biste imali koristi od prakse. Bilo da ste kod kuće, na poslu ili negdje između, joga je uvijek tu da vam pomogne da se opustite.
Bez obzira jeste li mladi ili stari, imate prekomjernu težinu ili ste u formi, joga ima moć smirivanja uma i jačanja tijela. Neka vas ne zastraše terminologija joge, i komplicirane poze. Joga je za svakoga.
Ključne komponente joge uključuju asane (fizičke vježbe), meditaciju, mantre, opuštanje i vježbe disanja. Ove značajke joge nisu isključive i međusobno se nadopunjuju, ali ono što je najdublje i nadilazi sve jest dah. Dah se često smatra vodičem u svim područjima joge. Joga pomaže povećati svijest o dahu koji ima i fizičke i psihološke blagodati. Kad smo pod stresom, često ćemo zadržati ili skratiti disanje ili disati vrlo plitko. Sposobnost da i dalje mirno i duboko udišete i izdišete tijekom života je vrlo učinkovito sredstvo za uklanjanje stresa.
Tijekom sata joge učitelji će vas podsjećati da regulirate i uskladite dah i ovo je jedna od najjednostavnijih stvari koju vrlo brzo možete naučiti i početi ju primjenjivati svakodnevno u vašem životu.
Vježbe disanja možete raditi bilo gdje i bilo kako biste se povezali sa svojim dahom i samim sobom. Smatrajte ove vježbe pauzom za smanjenje stresa kad god vam zatrebaju.
Puno je istraživanja provedeno koja dokazuju da joga može smanjiti stres.
Joga i vaš živčani sustav
Joga smanjuje stres putem regulacije živčanog sustava - posebno autonomnog živčanog sustava i njegove reakcije na stres. Možda mislite da bi se joga trebala usredotočiti prvenstveno na opuštanje i meditaciju ako želite smanjiti stres. Iako su opušteni oblici joge korisni, poboljšanje vaše sposobnosti da se vratite u mirno stanje nakon stresa zahtijeva dobro istreniran, otporan i elastičan živčani sustav. . Razmislite o ovome na sljedeći način: ako bismo sve svoje vrijeme mogli provesti u tihom, mirnom okruženju, stres onda ne bi bio problem. Dakle, kombinacije različitih stilova joge laganije i energičnije, puno više poboljšava sposobnost našeg živčanog sustava da pronađe ravnotežu i da se nosi sa stresom.
Stres je glavni uzrok svih naših tjelesnih, mentalnih i emocionalnih problema. Kronični stres može dovesti do zatajenja srca, probavnih problema, tjelesne boli, mnogih bolesti, te bolesti ovisnosti - zlouporabe droga i alkohola. Kad je stres dominantna sila u našoj psihi, nismo u mogućnosti uživati i cijeniti svoj život.
Pristup “zataškavanju stresa” je liječenje simptoma uzimanjem rekreativnih lijekova i lijekova na recept, alkohola ili duhana, ili pokušajem bijega u kompulzivnom gledanju televizije, igranju kompjuterskih igrica ili kockanju; prejedanje; pretjerano vježbanje; ili traženje uzbuđenja. Tada nam je potrebna stimulacija od kofeina i droga kako bi nam pomogli da funkcioniramo u fizičkoj stvarnosti. Razarajuća kombinacija relaksansa i stimulansa slična je vožnji automobila s jednom nogom na papučici gasa, a drugom na kočnicama.
Trajni i uspješni tretman stresa mora djelovati u metafizičkom okviru, jer samo u kontekstu višedimenzionalnosti našeg bića možemo se baviti svim aspektima svojih izazova i njihovim rješavanjem. Proširujući svoj identitet iz ograničenog ega u ekspanzivnu dušu koja uči kako raditi u fizičkoj stvarnosti, možemo početi uživati u unutarnjem miru i sreći.
Kundalini joga i meditacija djeluju u duhovnom kontekstu kako bi nas podigli iz temeljnih uzroka stresa. Njena duhovna filozofija i psihologija bave se osnovnim egzistencijalnim problemima koji uzrokuju stres. Fizičke vježbe hrane i energiziraju sve naše tjelesne sustave i jačaju endokrini i živčani sustav i fleksibilnost kako bi se mogli nositi sa stresom i dalje postizali rezultate u svim poljima života, te imali unutarnji mir i uživali u životu. Kako tijelo postaje jače, sposobnije, gracioznije i fleksibilnije, tako to postaje i um. Postiže se integracija tijela i uma i naše se srce otvara.