Živimo u stresnom svijetu, a često i ne znamo kako upravljati stresom. Posao, obitelj i redovite svakodnevne obveze sami uzrokuju dosta stresa, a stres pogoršavaju percipirane krizne situacije koje se pojavljuju s vremena na vrijeme. Danas je postalo uobičajeno reći "Totalno sam pod stresom!" Srećom, Kundalini Yoga nudi obilje alata za upravljanje stresom.
Važno je shvatiti da je stres stanje, a ne bolest. Previše stresa počinje utjecati na naše misli, ponašanje, pa čak i na fizičko zdravlje. S vremenom stres smanjuje našu vitalnost i sposobnost uživanja u životu. Ali kad naučimo prepoznati stvari u svom životu koje pokreću reakcije na stres, poduzimamo važan korak prema upravljanju stresom. Tada tu svijest možemo okrenuti prema razumijevanju naše „stresne osobnosti“, naše sposobnosti da savladamo stres i ostanemo stabilni. Kroz Kundalini jogu i meditaciju možemo učinkovito upravljati stresom i biti autentični čak i kad smo suočeni s vrlo stresnim situacijama.
Mnoge kundalini krije izravno se bave stresom. Yogi Bhajan podučavao je vrlo jednostavnu meditaciju nazvanu "Meditacija za ublažavanje stresa" (također nazvana Osmotaktni dah za oslobađanje energije i stresa).
Iako su pranayam (vježbe disanja) i meditacija vrlo važni za upravljanje stresom, nemojte previdjeti moć Kundalini Yoga kriya u smanjenju stresa. Fizički učinci vježbi stvaraju pritisak na endokrini sustav, stvarajući fiziološki odgovor koji se suprotstavlja učincima stresa. Kundalini joga također jača parasimpatički živčani sustav, naš način "odmaranja i probave", koji se suprotstavlja reakciji "borba ili bijeg" koja se pokreće kada smo pod stresom.
Malo stresa nije loša stvar, a jedan od načina na koji nam Kundalini Yoga kriye pomažu da naučimo upravljati stresom izaziva nas u stresnim situacijama (poput držanja ruku gore više 3 minute!). Kada se uspješno suočimo s tim izazovima, u našim tijelima izazivamo iscjeliteljski odgovor. Preživljavamo i prilagođavamo se te postajemo spremni prihvatiti još jedan izazov. U tom smislu, gotovo bilo koja Kundalini Kriya pomoći će u rješavanju stresa redovitim vježbanjem.
Također je dobro gledati dalje od joga prostirke. Tjelovježba je vrlo učinkovit alat za borbu protiv stresa. Kad primijetite kako se javljaju reakcije na stres, zaustavite ono što radite i prošećite ili napravite nešto fizičko u čemu uživate, poput vožnje biciklom, trčanja, ili dizanja utega. Ako nemate redovitu rutinu vježbanja, krenite postupno i nadograđujte se. Umjerena redovita tjelovježba može povećati reakciju opuštanja, a nedostatak tjelesnih vježbi pridonosi mnogim kroničnim bolestima.
Kad počnete razumijevati što pokreće vaše vlastite reakcije na stres, pronaći ćete alate za upravljanje. Nemojte čekati i odgađati dok ne bude prekasno! Upravljanje stresom je lakše nego što zvuči, a zahvaljujući Kundalini jogi i meditaciji, alati su široko dostupni.
Specifične kundalini meditacije usmjerene su na stimuliranje vagusnog živca i uravnoteženje nadija (suptilni energetski kanali) i autonomnog živčanog sustava. Kundalini Yoga restrukturira vaš živčani i hormonalni sustav i prirodno liječi duh i tijelo od kroničnog stresa. Kundalini Yoga radi na popravljanju automatskog ritma vaše kontrole daha (pranayam), tako da vaš um postaje usredotočen i uravnotežen. Kada naučite kako pravilno koristiti pranayame (vježbe disanja), svladali ste i odgovor na stres. Djeluje tako učinkovito i brzo zbog svoje cjelovitosti, energije i ravnoteže.
Kundalini Yoga radi s vagusnim živcem, i dovodi vaše tijelo i um u stanje koherencije. Također prilagođava elektromagnetsko polje vašeg tijela i psihe i usklađuje vas s jačim elektromagnetskim silama zemlje, sunca i šire. Dovodi vas u stanje koherentnosti sa svijetom oko vas i dovodi vaše tijelo u poravnanje.
Kad je vaš živčani sustav slab od kroničnog stresa, tjeskobe i depresije, na kraju ćete udariti u zid i više nećete znati što vas je snašlo.
Kako obnavljate svoj živčani sustav, istovremeno se liječi i endokrini sustav i počinjete vraćati radost u svoj život. To se događa postepeno. Jednog ćete dana primijetiti da nakon teškog radnog dana više ne posežete za tom čašom vina ili osjećate potrebu za junk hranom, ili da idete u kupovinu kako biste se osjećali bolje, a možda ćete se riješiti i ovisnosti o cigaretama.
Strpljenjem, vježbom i dosljednošću vaše će se tijelo i um početi opuštati i postajati fleksibilniji i mirniji.
Kundalini joga djeluje na nekoliko razina; brzo utječe na vaš živčani sustav i smiruje brbljanje i negativnost uma omogućujući vam da iskusite osjećaj smirenosti i prizemljenosti.
Meditacije koje se prakticiraju samo 3 do 11 minuta dnevno (11-minutni lijekovi) počinju utjecati na vaš živčani i hormonalni sustav. S vremenom vaše tijelo oslobađa manje kortizola i hormona stresa, a proizvodi više DHEA i drugih ljekovitih svojstava.
Kundalini joga uravnotežuje živčani i hormonalni sustav, smanjujući tako tjelesni (somatski) i psihološki (psihički) stres. Dosljednim i upornim vježbanjem Kundalini joge dolazi do psihološkog / psiho / duhovnog iscjeljenja i transformacije.