• Konzumirajte samo laganu užinu (neku voćku) i vodu 2-3 sata prije vježbanja.
• Isključite sve mobitele i druga ometanja.
• Imajte pri ruci vodu u spremniku s zatvorenim poklopcem.
• Nosite udobnu odjeću i pokrivalo za glavu od prirodnih vlakana (npr. bandana, šal, kapa, marama).
• Imajte sa sobom prekrivač ili ovčju kožu koji vam služe za sjedenje i pokrivanje tijekom relaksacije i meditacije. Kada duže sjedimo u meditaciji ili nekoj kriyi poželjno je imati toplu podlogu, a najbolje su od prirodnih materijala.
• Ako imate problema u donjem dijelu leđa, kukovima ili nogama te vam je u početku teško malo duže sjediti, uzmite jastuk ili ciglicu na kojem ćete se uzdignuti tijekom meditacije i sjedećih položaja.
• Zašto prirodna vlakna? Tijekom vremena drevni jogiji su otkrili da su prirodni matarijali najbolji izolator koji nas drži prizemljenima tijekom meditacije.
• Započnite vašu praksu sa Adi Mantrom: Ong Namo Guru Dev Namo tri puta prije početka bilo kojeg zagrijavanja, krije ili meditacije.
• Kundalini joga je joga svjesnosti. Slušajte svoje tijelo; vježbajte onoliko koliko možete. Na vama je da slušate svoje tijelo tijekom vježbanja joge. Morate razaznati koliko vaše tijelo može učiniti tijekom joge. Ako iz nekog razloga trebate izaći iz položaja za vrijeme vježbe, vratite se u taj položaj kada je to moguće, a ako baš ne možete, tada odradite vježbu mentalno. I mentalna vježba je veliki izazov.
• Neka vam bude izazov izaći iz vaše zone komfora. Na primjer, ako mislite da možete raditi samo jednu minutu vježbe, pokušajte jednu minutu i deset sekundi. Pokušajte napraviti samo malo više od onoga što mislite da možete.
• Slijedite upute! Pridržavajte se redoslijeda vježbi u kriyi i zadanog vremena. Ne prekoračujte zadano vrijeme kriye, meditacije ili pranayame..
• Nemojte prakticirati kundalini jogu pod utjecajem alkohola ili droga.
• Morate obavijestiti svog učitelja ako ste trudni, imate nekih zdravstvenih i fizičkih problema, te ako uzimate neke jake lijekove. Postoje određeni položaji i tehnike disanja koji su kontraindicirani u trudnoći.
• Slobodno tražite pojašnjenja o vježbi ili drugim aspektima prakse.
• Pijte vodu po potrebi između napora.
• Ženi - Sjetite se Mjeseca! Tijekom najtežeg dijela (prva tri dana ) mjesečnice , izbjegavajte fizički zahtjevnu jogu.
• Pijte puno vode. Obratite pažnju na svoje fizičko, emocionalno i mentalno stanje.
• Ono što ste doživjeli na satu uključite u svoj svakodnevni život, posebice „jednostavne“ stvari poput dugog, dubokog disanja.
• Obavijestite učitelja postoji li neki medicinski razlog koji vas može spriječiti da u potpunosti vježbate kundalini jogu. Važno je nikada ne pogoršate postojeću ozljedu. Ako vas brine da li je joga prikladna za vas te da li ju možete prakticirati, bilo bi dobro da se konzultirate sa vašim liječnikom.
