U Kundalini yogi kriya je niz položaja, vježbi disanja, te zvuka koji djeluju na određeni ishod. Vježbanje kriya pokreće niz fizičkih i mentalnih promjena koje istodobno utječu na tijelo, um i duh. Postoje krije koji podržavaju jetru, uravnotežuju žlijezdani sustav, čine vas blistavim, stimuliraju hipofizu, povećavaju fleksibilnost kralježnice i još mnogo toga. Svaki kriya ima različit učinak, ali sve djeluje na svim razinama vašeg bića.

Koristeći „kuteve i trokutove“ (pozicije u kojima se nalazi naše tijelo) u asanama, uz upotrebu pranayami, te ponavljanjem mantri, očnim fokusom i lokotima tijela (bandhama), na kraju kriye zasigurno ćete primijetiti da se drugačije i bolje osjećate. Sve to je priprema za naš meditativni unutarnji prostor. Priprema za meditaciju događa se dok radimo fizičke vježbe putem otvaranja zglobova kako bi se olakšalo sjedenje, mijenjanjem kemijskih sasatojaka u krvi putem žlijezdane stimulacije, te preusmjeravanjem uma koncentracijom i fokusom.

Važan aspekt Kundalini yoge je da je svaka kriya cjelovita sama po sebi, savršen dragulj koji djeluje na stvaranje protoka energije. To su savršeno dizajnirani setovi vježbi s ciljem stvaranja predvidljivih i suptilnih utjecaja na cijelo naše biće.